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　　小學(xué)生用眼衛(wèi)生小常識

小學(xué)生用眼衛(wèi)生小常識有：一、預(yù)防近視必須牢記“六要，五不要”

　　六要：

　?。?）讀寫姿勢要端正，眼和書保持30～35厘米（1尺）距離。（2）連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望。

　　（3）連續(xù)看電視1小時后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線的5～7倍，但不小于2米。

　?。?）連續(xù)操作計算機(jī)1小時后，至少休息10分鐘，或做由近到遠(yuǎn)的晶體操。

　?。?）每天保證1小時的戶外活動。通過體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力的目的。

　　（6）堅決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。

　　五不要：

　?。?）不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。

　　（2）不要躺在床上或趴在桌上看書。

　?。?）不要無節(jié)制地玩游戲機(jī)，每天玩的時間不要超過1小時。

　?。?）不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。

　?。?）不要用太細(xì)的鉛筆，寫太細(xì)小的字。

　　二、坐姿要正確坐時脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30～35cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個一”，并定期調(diào)換座位。

　　三、改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境

　　教室和家庭的采光和照明要符合衛(wèi)生要求，消除燈的頻閃現(xiàn)象及眩光。課桌椅要符合國家標(biāo)準(zhǔn)，黑板定期刷黑無反光，墻壁定期粉刷。學(xué)習(xí)用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。

　　四、注意休息

　　小學(xué)生每天睡眠時間需10小時。

　　五、合理膳食

　　注意營養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。

　　六、做好眼保健操。小學(xué)生要認(rèn)識到愛眼護(hù)眼的重要性，精心呵護(hù)自己的雙眼，達(dá)到降低近視新發(fā)病率，提高視力恢復(fù)率的目的。