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小學(xué)生用眼衛(wèi)生小常識(shí)

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  小學(xué)生用眼衛(wèi)生小常識(shí)

小學(xué)生用眼衛(wèi)生小常識(shí)有:一、預(yù)防近視必須牢記“六要,五不要”

  六要:

  (1)讀寫姿勢(shì)要端正,眼和書保持30~35厘米(1尺)距離。(2)連續(xù)看書1小時(shí)后休息片刻,并向遠(yuǎn)處眺望。

 ?。?)連續(xù)看電視1小時(shí)后,休息5~10分鐘,眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對(duì)角線的5~7倍,但不小于2米。

 ?。?)連續(xù)操作計(jì)算機(jī)1小時(shí)后,至少休息10分鐘,或做由近到遠(yuǎn)的晶體操。

  (5)每天保證1小時(shí)的戶外活動(dòng)。通過體育鍛煉,達(dá)到提高體質(zhì)、增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力的目的。

 ?。?)堅(jiān)決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣,養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。

  五不要:

  (1)不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。

 ?。?)不要躺在床上或趴在桌上看書。

 ?。?)不要無節(jié)制地玩游戲機(jī),每天玩的時(shí)間不要超過1小時(shí)。

 ?。?)不要邊走邊看書,更不要在晃動(dòng)的車廂里看書。

 ?。?)不要用太細(xì)的鉛筆,寫太細(xì)小的字。

  二、坐姿要正確坐時(shí)脊柱要挺直,不前傾,不聳肩,不歪頭,前胸不受壓,大腿呈水平,兩足著地,眼與書本距離30~35cm(一尺),筆尖與手指距離一寸,胸與前桌一拳,俗稱“三個(gè)一”,并定期調(diào)換座位。

  三、改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境

  教室和家庭的采光和照明要符合衛(wèi)生要求,消除燈的頻閃現(xiàn)象及眩光。課桌椅要符合國家標(biāo)準(zhǔn),黑板定期刷黑無反光,墻壁定期粉刷。學(xué)習(xí)用品也不能忽視,如紙張不能太白,印刷字體要清晰等。

  四、注意休息

  小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)。

  五、合理膳食

  注意營養(yǎng),多食蔬菜、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟,限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。

  六、做好眼保健操。小學(xué)生要認(rèn)識(shí)到愛眼護(hù)眼的重要性,精心呵護(hù)自己的雙眼,達(dá)到降低近視新發(fā)病率,提高視力恢復(fù)率的目的。

標(biāo)簽:不要   小時(shí)

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