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春季健身運(yùn)動(dòng)有什么常識(shí)呢?

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  春季健身運(yùn)動(dòng)有什么常識(shí)呢?

注意天氣變化。

晨練應(yīng)盡量選擇在日出后。初春時(shí)節(jié),乍暖還寒,氣候變化無常,早晨鍛煉時(shí),衣服不能穿得太少;大汗淋漓時(shí)不可減得太多。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水,以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。霧天里要盡量選擇空氣流動(dòng)大的環(huán)境鍛煉。

運(yùn)動(dòng)量要適度。

春季,身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量,所以體育運(yùn)動(dòng)要適度,應(yīng)主要以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的。運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增加,但不要盲目超量,以免造成身體較大的消耗,引起過度疲勞。

做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

經(jīng)過寒冷的冬季,身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個(gè)較低的水平,因此,鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),讓肌肉和韌帶得到充分放松,以防止運(yùn)動(dòng)量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。

標(biāo)簽:運(yùn)動(dòng)   身體   肌肉   鍛煉

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