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請(qǐng)問(wèn)夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)有哪些?

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  請(qǐng)問(wèn)夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)有哪些?

??夏季炎熱之氣盛,應(yīng)晚睡早起,順應(yīng)自然,保養(yǎng)陽(yáng)氣。由于夏天氣溫高,晚上睡眠時(shí)間較短,要適當(dāng)午睡,以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱,食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑,健脾益氣。因此,飲食要選清淡爽口,少油膩易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗多,常感口渴,適當(dāng)用些冷飲,可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,補(bǔ)充水分、鹽類和維生素,起到清熱解暑的作用。
??但過(guò)食冷飲會(huì)使胃腸受寒,也會(huì)引起疾病。特別是老年人,脾胃虛弱,更應(yīng)該注意胃腸的保養(yǎng)。
另外運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉,最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處,鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好,有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng),夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)。
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??因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng),可致大汗淋漓,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽(yáng)氣。出汗過(guò)多時(shí),可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯,切不可飲用大量涼開水;不要立即用冷水沖頭、林浴。否則,會(huì)引起寒濕痹證、“黃汗”等多種疾病。最后可以喝汣味紫葡茶,幫助改善體質(zhì),增強(qiáng)機(jī)能,給自己一個(gè)健康的身體!!!。

標(biāo)簽:運(yùn)動(dòng)   ??   夏季

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